老师来了
心理韧性培养
初中阶段是孩子身心成长的关键期，学业压力、人际摩擦、情绪波动与自我认知困惑接踵而至，如何让孩子在挫折中站稳脚跟、在逆境中向阳生长？心理韧性，正是孩子成长路上的“隐形铠甲”，能帮他们扛住压力、调节情绪、从容面对成长的种种挑战。
本期节目聚焦初中生心理韧性培养，从核心价值、影响因素到落地方法，拆解让孩子练就“抗挫力”的实用路径，为家长搭建科学的培养思路，助力孩子在成长中练就坚韧内心，从容应对未来的每一次考验。
本期《老师来了》关注：初中生心理韧性培养
嘉宾介绍
黄蕾
国家二级心理咨询师、数学高级教师
展开剩余82%柳州市第十五中学总部心理指导中心主任、广西基础教育名师（青蓝）领航工程培养对象、广西家庭教育指导者、柳州市初中心理学科中心组成员、柳北区初中心理学科兼职教研员、柳北区初中心理学科带头人。曾获全国说课比赛特等奖、柳州市心理健康特色项目一等奖，获评柳州市师德模范、柳州市心理健康教育主题班会一等奖指导老师、柳州市心理健康教育名师工作室优秀成员、柳北区初中数学教学能手。
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心理韧性的核心内涵与作用
• 内涵：包含复原力、坚毅力、创伤后成长三层，是逆境中适应、恢复并超越的能力，是初中生成长的“隐形铠甲”。
• 四大作用：助力应对学习压力，做到复盘不放弃；支撑处理人际关系，实现沟通包容不孤单；帮助调节负面情绪，能觉察并主动调整；稳固自我认知，做到接纳不完美、不被外界定义。
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主持人 洲扬（左）嘉宾 黄蕾（右）
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影响心理韧性的关键因素
家庭环境：是基础“地基”，温暖平等的家庭氛围能给予孩子勇气，过度包办或高要求会让孩子缺乏抗挫能力。
社会支持系统：是“支架”，学校老师的正向指导、同学互助，以及社区社会实践，能拓宽孩子视野、提升应对能力。
个人特质：是内在“动力”，性格可通过引导改变，客观的归因能力能让孩子更坚韧，避免因失败否定自己。
生理状态：是“建材”，遗传有轻微影响，规律作息、均衡饮食、适度运动的良好日常状态，能提升孩子的压力承受力。
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嘉宾 黄蕾 做客《老师来了》直播间
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心理韧性的培养方法
（一）培养方法
1. 学业韧性：用错题复盘三步法（写错题、析原因、定方法），定小目标并给予奖励，将失利转化为进步机会。
2. 人际韧性：教孩子好好沟通三句话（说感受、说需求、提建议），通过角色扮演练习，化解矛盾不冷战。
3. 情绪韧性：和孩子共建“情绪工具箱”，放入深呼吸卡片、快乐清单等，让孩子掌握主动调节情绪的方法。
4. 自我认知韧性：制作优点收集册，记录孩子的闪光点，每周回顾，让孩子接纳不完美、建立自信。
5. 实践韧性：家长学会放手，让孩子独立面对小困难，及时肯定孩子的尝试，积累“我能行”的信心。
6. 榜样与支持：家长做好韧性榜样，正向应对自身困难；帮孩子搭建心理支持网，列倾诉名单、写成功日记，共读名人挫折传记。
（二）培养误区
1. 回避孩子的负面情绪与失败，一味安慰反而让孩子失去学习应对挫折的机会，应先接纳情绪再引导解决问题。
2. 急于求成，因方法用一次没效果就放弃，心理韧性培养是长期过程，需耐心坚持，及时肯定孩子的微小进步。
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节
目
介
绍
《老师来了》以亲子关系为方向，邀请各领域权威人士做客，从不同⻆度与受众、嘉宾共同探讨、解决在孩子关键期教育中遇到的实际问题。
首播：FM99.10柳州交通广播
周二、三、五11：30-12：30
重播：FM102.9柳州综合广播
工作日12：00-13：00
FM99.10柳州交通广播
周一、六、日11：30-12：30
节目合作：
BlackSheep_OJ（微信）
本期节目由柳州市妇女联合会、柳州市家庭教育学会与柳州市融媒体中心（柳州市广播电视台）《老师来了》栏目联合推出。
(记者：洲扬)
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